Không phải ai cũng đủ động lực để từ bỏ những thói quen không tốt. Tuy nhiên, nếu không từ bỏ, kế hoạch giảm cân của bạn sẽ thất bại.
1. Nhịn ăn sáng
Đây là sai lầm lớn nhất của mọi người khi cố gắng giảm cân và mỡ bụng. Thực tế thì ngược lại, nhịn ăn sáng gây thiếu hụt dinh dưỡng và suy nhược cơ thể, thậm chí đây chính là nguyên nhân gây tích mỡ nội tạng
2. Lười uống nước
Cơ thể thường sẽ phát ra tín hiệu khát nước giống như cách bạn thấy đói. Phần lớn nguyên nhân giảm cân thất bại chỉ đơn giản từ việc bạn lười uống nước. Nước rất hữu ích trong việc giảm cân nếu bạn uống đủ nước và vào đúng thời điểm vì nó giúp tăng cường sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo và đào thải độc tố trong cơ thể. Uống đủ nước, giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn và kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.
3. Ngủ không đủ giấc
Hai loại hormone quan trọng liên quan tới sự thèm ăn gồm hormone Ghrelin và Leptin. Trong đó, Ghrelin là hormone tiết ra giúp bạn nhận ra cơn đói, thôi thúc bạn kiếm thức ăn và khi bạn thiếu ngủ thì cơ thể sẽ tiết nhiều hormone này hơn. Còn Leptin là hormone kiểm soát sự ăn uống, nó tiết ra với mục đích bảo rằng, bạn nên ngừng ăn và nếu như thiếu ngủ, cơ thể sẽ tiết ra ít leptin hơn. Thiếu ngủ còn khiến cơ thể rối loạn trao đổi chất gây ra dư năng lượng và tăng cân mất kiểm soát .
4. Chỉ tập mỗi bụng
Đây là sai lầm nghiêm trọng. Cơ thể của cơ thể không phải là giảm được một bộ phận, mà là sẽ giảm toàn thân. Vậy nên thay vì cả tuần chỉ tập một bài tập bụng thì hãy xen kẽ cả những bài tập dành cho toàn thân đề tối ưu quá trình đốt mỡ .
5. Ăn ít Protein ( đạm)
Protenin sẽ giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác đói và thèm ăn. Ngoài ra protein còn giúp bạn xây cơ đẩy mỡ ra khỏi cơ thể. Nếu thiếu protein thì bạn có tập luyện bao nhiêu đi nữa thì cũng không thể có một vóc dáng săn chắc như mong muốn được.
Hãy để ý đến lượng protein mà cơ thể cần mỗi ngày và nạp nó đúng – đủ – đều Chúc các chị em luôn KHOẺ và ĐẸP. Hãy thông thái trong việc rèn luyện và bảo vệ sức khoẻ của chính mình